[...] - poczytaj i spróbuj ułożyć przynajmniej zarys diety. Jak wiesz, że nie będziesz się tego trzymał, to przynajmniej zastosuj się do zasad zdrowego żywienia - poczytaj - bedziesz wiedział. Co do strachu o wzrost czy kontuzje. Każde ćwiczenie wykonywane niepoprawnie jest kontuzjogenne, jak w każdym sporcie - więc jeśli za wszelką cenę chcesz [...]
Ja nie każe nikomu wierzyć nie każdemu równomiernie rozkłada się mięsień jedni mają większego bicepsa drudzy klatę. Ćwiczę przede wszystkim dla siebie dla lepszego samopoczucia i naprawdę nie mam na celu komuś wciskania kitów. Założyłem ten temat aby mieć gdzieś zapisywane postępy bądź nie. Nie odrazu jest się wielkim tak jak Wuchta napisała [...]
Z ta 'zaskoczka' to doskonale sobie zdaje sprawe. I wiem, ze to nie pierwszy i ost. Zima bedzie zapewne deca+cypio/prop, wiosna prop+wins/ew. tren lajtowo. Wiec raczej przy takim odstepie i zroznicowaniu 'zaskoczka' bedzie ciagle przy minimalnym zwiekszaniu dawek soczkow, ktore wczesniej wezme. Mysle, ze do tej pory uzyskam sylwetke w miare mych [...]
Osobiście to czuję się zawiedziony main event'em... nie wiem jaki plan tym razem miał Greg jackson, ale tym razem nie wypaliło. Co do samego nowego mistrza LHW UFC... to jest pewnego rodzaju fenomen, chłop walczy praktycznie bez gardy i rzuca kopniakami w stylu karate shotokan i wygrywa. Jeśli Rampage trochę jeszcze rozwinie się płaszczyźnie [...]
o do pompy to bez progrsji bedzie dużo słabsza to oczywiste :] "pompa" nie ma przelozenia na wymiary obwodu po cyklu pozatym nie rpawda ze bedzie duzo czy woogle slabsza bez progresji moze byc rownie sila na regresji czy przy stalym ciezaze np zrob sobie plaska 10x10 co do twoich wymiarow zrobiles przez x czasu kilka cm w kablu...po co [...]
[...] jst dobry pomysł - słyszałem o tym ze niektórzy tak robia ale ja jestem zwolennikiem robienia pełnych powtórzen na bica ... co do 3 to ok ale zrób sobie to stylem młotkowym bedzie cos inaczej niz do tej pory ;) i czemu tam jest regresja ??? po cyferkach mozna sie domyslec ze to typowa progresja ... ni kombinuj za duzo :P co do brzuszków to [...]
A co to piotrkowicz miał obowiazek się z nim witać, znają się w ogóle bardziej niż z "widzenia" ? wielka mi sensacja ja p******e, nie podał ręki i ch** przyszedł pooglądac walke a komu kibicował nie musiał nikomu demonstrować. Coraz bardziej irytuje mnie to radio i wygadywanie bredni na temat wielu osób. Poza tym myśle też ze piotrkowicz nie zna [...]
Dlaczego Pan wyżej napisał, że węgle wieczorem to zło, a rano to dobro? Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie [...]
[...] Odezwe sie za 2-4 tygodnie; pozwolicie, ze nie bede zakladal nowych watkow tylko w razie w bede spamil tutaj. A jeszce jedno - to bieganie 30min po treningu chyba nie powinno przeszkadzac zwlaszcza jezeli zwieksze kalorie, poki co jednak zobacze jak to bedzie szlo bez zmian w diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - lycaon w dniu 2011-10-03 12:11:49
[...] nie pomoże zbytnio, zwłaszcza przy braku ćwiczeń i diety. Ale tak jak piszesz, jest także czasami coś, co działa na podświadomość jest o wiele bardziej skuteczne niż jakiekolwiek super specyfiki bez podbudowy w główce Więc ostatecznie : ja nie stosuje i nie będę, ale jak dla kogoś, to ma byc poczatek do pracy nad soba, to bedzie to na plus!
[...] i jak się domyślam skoro Ci wiercił to przygotowywał ząb pod licówkę ( zwłaszcza jeżeli wiercił na powieżchni .. tj. z przodu zęba) i teraz jeżeli robił ci wycisk to bedzie robiona licówka: - jeżeli zrobi Ci akrylową to zapłacisz jakiś 100 - 150zł, jeżeli zrobi porcelanową to ceny są od 600 - 1200 zł za ząb. ale jak wspominam nie wiem co [...]
[...] w celach informacyjnych,jako material pogladowy ? gregorian: - jest opcja, zebys pusta fiolke mi wyslal ??? mialbym w reku orginalna fiolke, i nie wziolbym wala,ktory sie bedzie roznil, sam podajesz jako ceche walka - wlasnie slaba jakosc wykonania, w porownaniu do org. gdyby dalo rade, bylbym wdzieczny. ulatwiloby mi to sprawe konkretnie. [...]
[...] "Ja robie mc na koncu bo po mc/przysiadach zle mi sie robi reszte treningu. Nie mowie ze robienie na poczatku jest złe ale generalnie jesli chodzi o przyrosty nie bedzie miało to większego znaczenia. " PATRZ J.W patrz j.w NAJWAZNIEJSZE SA TE CWICZENIA,KTORE POZWALAJA NA UZYCIE NAJWIEKSZYCH OBCIAZEN...CZYLI [...]
taka dieta byłaby dobra? Może polecicie jakieś odżywki do tego śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 chleb razowy z białym serem, lub twarogowym Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno [...]
[...] o co chodzi. Ani grama nie zrzuci osobnik o biernym i statycznym sposobie zycia jak sobie zapoda 2 dziennie kapsuleczke czy dwie Waszego wynalzaku :) Od razu wiem jaka bedzie odpwoedz "ze to nie do konca" "ze sie nie znam" "ze nie wiem co to za rewelka te xantarantan" itd. - Kity dobre dla naiwnych. ktokowilek [...]
Oglądajcie TVN w niedzielę SUPERWIZJER o 22.15. Zobaczymy kto po tym programie będzie spisany na straty. To będzie początek końca co niektórych ludzi w związku.
Tak samo punktowałem walkę Cyborg Holm 50:45. Co do Kebaba to Rogan dobrze powiedział że ludzie myślą że dadzą radę Kebabowi ale tylko do 1 rundy A potem ich mina na twarzy mówi sama za siebie. Jak to ktoś napisał Kebab vs Conor to będzie wspomnienie z dzieciństwa jak babcia rudą szmatą wycierała podłogę. Zmieniony przez - sava9e w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ze swojej strony zmniejszyłbym tłuszcze do ok. 120g, białko na poziomie 200g, a reszta w węglowodany. Pułap 3300 kcal na start będzie OK, dla takiej osoby. Do tego przydałby się też jakiś dodatkowy wysiłek fizyczny w stylu aeroby lub trening HIIT (chociażby 2 razy w tygodniu). Jedyne co bym zmienił, to tak jak napisał ITE, czyli rozdzielił [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ http://www.sfd.pl/temat173140/ to linki dla Ciebie - na początek. Poczytaj - wiedza to podstawa. Poczytaj, a juz niedługo bedziesz wiedział o co w tym wszystkim chodzi. Nastepnie ułóz planik (propnuje ACT, lub inną ogólnorozwojówke) lub zaczerpnij jakis gotowy z forum (ale polecam samodzielne [...]
Skrzyp:P, nowe fotki str. 8
